アラフォーの腰痛肩こりを緩和する効果バツグンな必須アイテム5品

アラフォーの皆さん、肩こってますか?腰痛いですか?

実は私は腰痛肩こり歴約30年。幼少時代から肩こり腰痛偏頭痛と3重苦を背負った人生です。レントゲンをとっても特に骨格の歪みなどはないらしく、原因不明ですがお医者さん曰く、そういう子供もいるそうです。ちなみに息子に遺伝しました。

20代の働き盛りの頃も常に腰痛との闘いでした。ジムに通ったり整体やマッサージに行って見るも、その場は良くても数日で元通り。

仕事を辞めたら肩こりはだいぶ良くなりましたが、今度は妊娠出産で腰痛が悪化しました。そして年齢が上がったら今度はたぶん老化現象による腰痛の悪化。。。ブログ書いたりでパソコン時間が増えるとてきめんに越しにきます。

そんなベテラン腰痛肩こりの私が、30年に渡りあらゆる改善方法を試してきた結果、効果があったものをご紹介します。

腰痛肩こりの原因は人それぞれなので、あくまで私個人の実感ということでご参考にしてくださいね!

腰痛肩こり必須アイテムその1:鎮痛剤

いきなりズバリ薬です。やっぱりたまらん痛みには西洋医学が一発です。薬は苦手な人や抵抗がある人も多いと思いますが、私は飲んで楽になるなら迷わず飲む派です。

ひどい痛みが来たときはもうこれに頼るしかないですね。痛み止めはなんでも飲みますが、病院で処方されるロキソニンでも薬局で買えるイブプロフェンでもどっちでもOKです。良く効きます。

長時間じっと座らなければならない映画や観劇の時などは事前に飲むようにしています。

エスエス製薬イブクイック頭痛薬DX

腰痛肩こり必須アイテムその2:湯たんぽ

湯たんぽって秋になるといろんなお店に出回ってますよね。私は湯たんぽ愛用歴長いですが、2021年現在で現在で一番おすすめなのは電子レンジでチンしてあっためるやつです。

 

これは本当におすすめです!お湯を沸かさなくても数分であっためられて、痛む肩や腰に当てるとじわーっとあったまってすっごく楽になりますよ。

こちらは長年内容している熱湯を入れるタイプ。一度作れば8時間はあったかく、日中はもちろん冬場はお布団に入れておくと最高です。腰の下においても意外と耐久性があるので、潰れてお湯がブシュー!なんてこともないです。

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これは私が20代の頃、お付き合いしていた人に腰痛対策にプレゼントしてもらったものです。20代で恋人にこれをもらうっていう人生。これを見てもお母さんの長年の腰痛との闘いが伺えますね。

腰痛だけではなくその後生まれた息子にも重宝しました。

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他にも、熱が出た時など体をあっためたい時など抜群に役に立ちます。湯たんぽ万能!一家に1個必需品です。

腰痛肩こり必須アイテムその3:かたお

かたおというグッズ。説明し難いからまずは画像をご覧ください。

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こちらドン・キホーテで見つけた肩こり腰痛グッズです。
マッサージボールなんですが、名前が「かたお」なだけあって結構いい硬さで、横になって腰や背中のほぐしたいところに充てるとギッチリと指圧してくれます。全体重を乗せても凹まないしへたらないし、かといって素材は樹脂なのでソフトタッチで痛くない。

そんな硬さなのにコンパクトで超軽量なので、持ち歩いても全然大丈夫なんです。これすごいですよ。旅行で飛行機とか新幹線に長時間乗る時なんてものすごく重宝します。

ただ、外国の空港での荷物チェックの時にかたおがいったいなんなのかしつこく尋問される確率が高いので覚悟が必要です。

腰痛肩こり必須アイテムその4:せんねん灸

お灸です。ご存じない方は、「お灸なんて自分でできるの?!」と思われるかもしれませんが、鍼灸院などですえてもらうお灸とほぼ効果が変わらないお灸が、実は家庭でセルフでできるんです。

それがせんねん灸です。

せんねん灸はいろんなメーカーから出ていますが、こちらの長生灸がぶっちぎりの安さです。

 

プロの方にやってもらうような、ツボにばっちりと置くことはできませんが、肩や腰の痛むところにダイレクトに置くだけでめちゃくちゃ効きます。

肩こり腰痛背中の痛み、の他にも眼精疲労や胃腸が弱ってる時も、とにかく不調を感じたところに火をつけて置くだけ。暑くなったら場所をずらしたり取り除くだけなので本当に手軽です。

煙の匂いもタバコなどとは違いなんだか落ち着く香りで私はアロマティックな効果も感じます。煙が苦手な方用にはめちゃくちゃ割高になりますが煙が出ないタイプもあります。

では、我が家で使っているせんねん灸の「長生灸」をご覧ください。箱とその中身。50個で1シート、1000荘入りです。

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一個取って、火をつけて据えたいところに置きます。

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途中我慢できないくらい熱くなったら、台紙の部分を持って外します。台紙はたいして熱くならないので怖がることはありません。我慢しすぎると水ぶくれができてやけどになるので無理は禁物です。

あと、絨毯やソファに落ちると普通に焦げて穴が開くので使う場所はお気をつけくださいね。

腰痛肩こり必須アイテムその5:バランスボール

5つ目はおなじみバランスボールです。

目新しい使い方は何もないのですが、これが実に身体のあちこちをいい感じに伸ばしてくれます。
一番腰に効く使い方は、バランスボールに浅く腰をかけてそのままボールに背中をつけてブリッジの姿勢です。この姿勢はバランスボールなしではできません。普段縮みまくってる腰や背中の筋肉が伸びてものすごく気持ちがいいです!
グッズや薬で対処するのもいいですが、やはりエクササイズや筋トレに勝るものはないですね。

コメント

  1. でぐちょ より:

    お母さん、わたしも肩こり腰痛が長年のパートナー涙。。
    しかもわたしもいきなり薬使うから、へんな話ちょっと嬉しかったです笑
    ようは温めるのでだいぶ緩和するのですかねー。冬はどうしたって冷えますから、これからしばらくはお母さんもご自愛くださいね。

  2. dramafreak より:

    でぐちょさん
    わかりますよ!薬飲み続けるのってけっこう不安ですよね。しかも毎日ではないと言えなん十年も鎮痛剤なんて怖いですよね(´;ω;`)
    私は100ミリのイブプロフェン100錠入りをだいたい2年くらいで飲みきります。それdwも飲み終わると、こんなに飲んでいいんかい、って毎回思いますよ。
    でぐちょさんも仲間で心強いです!
    あっためると緩和は絶対あると思います。ペットボトルにお湯を入れて患部に当てたりと聞いたことあります。
    お互いしんどいですねー( ´Д`)y━・~~

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